办公椅的正确使用方法（办公椅使用技巧）

办公椅是办公室中常见的家具，正确的使用办公椅不仅可以提高工作效率，还可以保护我们的健康。下面为大家介绍一些办公椅的使用技巧。

调整座椅高度

正确的座椅高度可以保证我们的腰部和膝盖呈90度角，这样可以有效减轻我们的腰部压力，避免腰部疼痛。调整座椅高度时，应该使脚平放在地面上，双脚与大腿呈90度角。

调整椅背倾斜度

椅背倾斜度的调整可以根据自己的需求来进行，通常应该让椅背与身体贴合，支撑腰部的舒适度***佳。如果长时间坐在椅子上，可以适当调整椅背倾斜度，缓解背部疲劳。

保持正确的坐姿

坐在办公椅上时，应该保持脊柱挺直，双脚平放在地面上，避免翘腿或者交叉腿的习惯。同时，应该定期起身活动，避免长时间保持同一姿势导致肌肉僵硬。

使用靠背和扶手

正确使用靠背和扶手可以有效支撑我们的颈部和手臂，避免出现颈部和手臂疲劳的情况。靠背应该与身体贴合，扶手的高度应该使手臂自然放松，不要过高或过低。

定时休息

长时间坐在办公椅上容易导致肌肉疲劳和眼睛疲劳，建议每隔一段时间就起身活动一下，可以做一些肩部和颈部的拉伸运动，同时远离电脑屏幕，保护视力。